Os melhores Kettlebells: seus fundamentos de condicionamento físico diário
Os Kettlebells têm crescido em popularidade como equipamento de fitness, o uso e os benefícios não só estão se tornando mais conhecidos entre os treinadores, como também entre os FDM's Kettlebell Ajustável. Os exercícios Kettlebell estão se tornando um dos exercícios mais populares entre aqueles que querem manter a forma. Se você deseja aumentar sua força, resistência ou talvez até flexibilidade, não faltam opções com kettlebell, mas quais são as melhores que existem?
Os benefícios dos Kettlebells são usá-los
Embora os kettlebells tenham uma aparência semelhante aos halteres, eles possuem características próprias que os tornam diferentes de um. Existem muitos motivos pelos quais você deveria usar kettlebells, mas aqui vai:
Maior força e resistência: Os exercícios Kettlebell também trabalham os músculos porque vários grupos musculares são usados ao mesmo tempo, proporcionando um treino de corpo inteiro. Mas ajuda a melhorar a força e a resistência muscular, o que pode levar a um melhor desempenho atlético ou físico.
Os exercícios Kettlebell requerem uma enorme quantidade de energia, o que significa que você queimará mais calorias em um período mais curto do que se realizasse exercícios cardiovasculares estruturados.
Flexibilidade aprimorada: A maioria dos movimentos com kettlebell envolve uma amplitude completa de movimento, o que ajuda a melhorar sua flexibilidade e mobilidade articular.
Os Kettlebells existem há séculos, no entanto, nos últimos anos, novas adições no design à sua forma e formato tornam-nos mais fáceis de obter.
Principais recursos dos melhores Kettlebells
Peso ajustável - Existem também alguns kettlebells que permitem alterar o peso adicionando ou removendo placas. Isso é ideal para iniciantes que desejam adicionar mais peso progressivamente à medida que ficam mais fortes.
Recurso Better Grip Swing: Isso é especialmente benéfico para ativar o movimento de balanço para pessoas com mãos suadas ou durante o treino no modo de balanço, idêntico ao Kettlebell Simples criado pela FDM.
Embora os kettlebells possam ser uma ótima ferramenta em seu arsenal de condicionamento físico, você precisa tomar cuidado para não usá-los de forma perigosa.
Levantando o Peso Correto: Escolha um peso que possa ser levantado com intensidade adequada ao seu nível de condicionamento físico. Comece com um peso mais leve e avance lentamente para os mais pesados.
Forma Adequada: A forma e o alinhamento corretos são muito importantes na realização de quaisquer exercícios que requeiram o uso de kettlebells, assim como o produto da FDM chamado Bandas de resistência para fitness.
Vá devagar: Como os exercícios com kettlebell são muito rigorosos, você não deve ultrapassar o limite. Dê aos seus músculos pelo menos um dia de recuperação entre cada treino.
Kettlebells são extremamente versáteis e se prestam a uma ampla variedade de exercícios, bem como ao Bandas de exercício criado pela FDM.
Exercícios básicos de Kettlebell para você começar
Balanço Kettlebell: Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e as duas mãos no kettleball. Usando os quadris para gerar um balanço semelhante a um pêndulo, envie o kettlebell entre e atrás das pernas antes de subir bruscamente até a altura dos ombros.
Agachamento Cálice: Cotovelos para dentro, segure o kettlebell contra o peito e agache-se até que as coxas fiquem paralelas ao chão e depois fique de pé.
Levantamento Turco: Deite-se com o kettlebell em uma das mãos, braço estendido em direção ao teto. Pressione o cotovelo e, em seguida, a mão enquanto estica o braço e se levanta com o kettlebell acima da cabeça.
Lembre-se de escolher kettlebells de alta qualidade, pois eles também devem durar muito, igual aos FDM Tapete de ioga portátil. Ferro fundido, aço inoxidável. Você também deve observar quaisquer garantias ou suporte ao cliente oferecido pelo fabricante para possíveis substituições e reparos.
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